こんにちは、GOOD LUCKのYAMATOです。
今日は目標達成に必要な
【イメージトレーニング】についてお伝えします。
目標達成に必要なこと
その一つはイメージトレーニングです。
その理由は
『頭でイメージができないことはできない』からです。
(頭でイメージできないことは、できないですよね…)
だからこそ
競技で日本一を目指すなら
頭の中のイメージの世界で
日本一を達成する鮮明なイメージが頭のなかで描けるか
がポイントです。
例えば、バク転ができない人にバク転のイメージができるかというと…
それは難しいですよね。
もちろん技を習得するために必要な基礎技術や段階がありますが…
その練習と並行して
バク転の動画を繰り返しみて、頭の中で成功するイメージをよりリアルにする必要があります。
例えば、サッカーでゴールを目指すなら…
このようにゴールを決めた後のガッツポーズやチームメイトとともに喜びをあうことも
大切なイメージトレーニングの一つです。
もちろん、世界一や日本一、目の前の地区大会の優勝でも良いでしょう。
今日は
まずは”イメージトレーニング”に取り組んでみましょう。
私とご縁のある監督さんが率いている
現在
全国中学校バレーボール大会女子の部で5連覇中の中学校
その日本一の瞬間の動画を３本並べてみました。
(この3大会は私も会場にて、日本一を達成した瞬間を見ていました)
イメージトレーニングのポイントとして
- 会場の空気感
- 応援団の声援
- 審判の笛の音
- 緊迫した場面でのコート内(外)の選手の声
- 日本一になった瞬間の雰囲気(選手やスタッフのガッツポーズなど)etc
を感じて…
まずは
自分がその場に立っている鮮明なイメージが描けるように
イメージトレーニングに取り組んでみてください。
2024年全中福井大会女子バレー優勝決定の瞬間
2023年 全中愛媛大会女子バレー優勝決定の瞬間
https://youtube.com/shorts/iKDgY1ymTlk?feature=share
2019年全中和歌山大会女子バレー優勝決定の瞬間
日本一が決まった瞬間のイメージは描けましたか？
リアルな声や音、鮮明なイメージを描けるか？がポイントです。
最初は難しくても
会場の雰囲気を知るだけでも
イメージトレーニングの第一歩です。
あらためてお伝えしますが
目標を達成できるイメージができないことを実現することは難しいです。
最初は達成できるイメージが描きにくい事も
イメージトレーニングを繰り返すことで
”達成できるイメージ”が描けるようになってきます。
もちろん、それに伴い日々の練習の質を上げていくことも大切です。
まずは頭の中でイメージ力を高めていきましょう。
そして
目標達成する最小単位は？
毎日
なので
達成したい目標をイメージトレーニングとして
毎日、頭のなかで何度も描くことが大切です。
頭で勝ってからいけ！
日々のイメージトレーニングで目標を達成する力を高めていきましょう。
お読みいただきありがとうございました。
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