【知らなきゃ損をする”メンタルトレーニングの8つのスキル”】

こんにちは、GOODLUCKのYAMATOです。

 

今日はメンタルトレーニングについて

 

メンタルトレーニングって??

 

そんなイメージがわきにくい方に是非、読んでいただきたい内容です。

 

メンタルトレーニングには8つのスキル(技術)があります。

 

【メンタルトレーニング8つのスキル】

  1. 目的・目標設定
  2. リラクゼーション・サイキングアップ
  3. イメージトレーニング
  4. 集中力
  5. プラス思考(ポジティブシンキング)
  6. セルフトーク
  7. 本番に対する心理的準備
  8. コミュニケーション

 

メンタルトレーニングの目的は

これらの能力を高めパフォーマンスアップにつなげることです。

 

目標とは目的を達成する手段

 

体験セッションでは

 

事前にヒアリングシートを送り

『目標』と『目的』を伺い、セッションではカウンセリングを用いて子どもの想いを掘り下げます。

 

 

まずは”目標”に対する”目的”を明確にしていきます。

 

”目標”に対する”目的”を掘り下げて説明すると

 

(例えば)

『甲子園に出場したい』という高校生がいます。

この方の”目標”と”目的”は


目標は『甲子園出場』

そして


目的が『甲子園に出場してえられるもの』です。

目的とは例えば

『推薦をもらい大学にいたい』
『(甲子園を目指していた)親の夢を叶えたい』
『大舞台でプロ野球のスカウトにアピールしプロ野球選手になりたい』etc

目標と目的の違い…イメージがわきましたか?

 

山登りに例えるなら

我々はコーチはガイド役です。

 

登頂を目指す山は

エベレスト(世界一)?富士山(日本一)?生駒山(地区大会優勝)?

そんな目標設定から始まり

その山を登る目的は何か?(達成感を味わいたい、あの美しい景色が観たいetc)

 

その上で

 

どんなリスクがあるのか?

どのくらいのペースで頂上を目指すのか?

どんなサポーターが必要なのか?

 

それによって装備も、登山行程も準備も変わってきます。

 

 

 

『甲子園に出場する』だけでなく、その目標の背景にはどんな目的があるのか?

把握することで、その子自身の目標に対する想いを共有することができます。

 

 

まとめ…

 

”目標”と”目的”をしっかりと掘り下げ

小さな目標設定(行程)を繰り返し立てる事で

目標達成に必要なことが習慣化されていきます。

 

GOODLUCKでは

 

パフォーマンスを高める上で

 

心技体略の現状を様々なツールを用いて自分自身を分析し

 

目標に対してどのような練習を選択し、意識すべきポイントを明確にし、課題を解決する為にどのような点に力を注いでいくか

 

時間の配分や負荷のかけ方、意識するポイントなどを自分自身で設定していきます。

 

選手の内面を深く掘り下げた上でセッションを行い

 

今まで気付かなかった能力に気づく事が

”強み”を増やしパフォーマンスを高めていきます。

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

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